Produktserie: Fettförbränning

Vad är fettförbränning och hur deffar man?

Inom fitnessbranschen pratar man ofta om ”fettförbränning” eller att ”deffa”. Anledningen är att fettförbränning specifikt talar om att det är kroppsfett man vill bränna bort. Att deffa betyder att man bränner fett för att öka muskeldefinitionen, det vill säga hur väl musklerna syns på kroppen. Går man ned i vikt kan det vara både fett, vätska och muskler. Våra muskler är det vi till allra högsta grad vill behålla och helst öka. Det är våra muskler som förbrukar energi och ju mer muskelmassa vi har, desto mer energi förbrukar vi både i vila och i rörelse.

Så, när börjar kroppen bränna fett egentligen? Jo, så fort du är fysiskt aktiv ökar din
förbränning. Maximal fettförbränning sker dock när kosten, träningen och vilan är i symbios med varandra. För att öka takten och/eller underlätta din fettförbränning finns det flertalet kosttillskott som kan hjälpa dig. Dessa kan göra markant skillnad en bit in i ”deff”-perioden och framförallt mot slutet då det börjar gå trögt.

Bästa sättet att bränna fett

Symbiosen mellan din kost, vila och träning är oerhört viktig när du strävar efter effektiv fettförbränning. Vid en närmare titt på det sistnämnda så finns det givetvis många bra träningstips, men att lyfta en träningsform som den bästa träningen för att bränna fett är dock svårt med tanke på att det vanligtvis skiljer sig beroende på person.

För att bortse från en specifik träningsform och istället hitta det bästa sättet att bränna fett på, är vårt främsta råd att ta det lugnt. Det finns en gräns för hur snabbt kroppen klarar av att bränna fett och att pressa sig hårdare ger nödvändigtvis inte bättre resultat. Många människor föreställer sig löpning och andra svettiga övningar när de tänker på fettförbränning och det är delvis en korrekt bild.

Ökad fysisk aktivitet leder till högre energiomsättning. Om träningen ska ge resultat på vågen och i ditt midjemått, behöver kosten begränsas så att ett energiunderskott uppstår. I detta skede spelar kosttillskott som fettförbrännare en betydande roll.

Den bästa träningen för att bränna fett är den träning du utför. Tvinga inte dig själv att träna på tom mage eller att styrketräna på morgonen om du inte gillar det eller känner dig bekväm med det. Håll dig istället till det du tycker om och tycker mer intressant och undvik träningsformer du tycker är tråkiga och plågsamma. Hårdare träning som intensiv löpning och styrketräning förbränner givetvis mer energi, men en något lugnare aktivitet som utförs under längre tid ger också resultat.

Som exempel kan nämnas att tävlingsdieten hos en elitutövare inom fitness ligger på runt fyra månader där de tävlande håller sin förbränning på runt ett halvt kilo i veckan. Då bevaras muskelmassan bäst och dieten blir inte olidlig att stå ut med. Att forma kroppen är alltså inget sprinterlopp. Med hjälp av tålamod kan alla klara av att öka fettförbränningen och på så vis bränna mer fett.

Fettförbränning – kosttillskott

Det finns olika kategorier av fettförbrännings kosttillskott att välja ifrån. Dessa är:
Termogena fettförbrännare – ökar kroppstemperaturen och därmed basalmetabolismen.
Kolhydratsblockerare – minskar upptaget av kolhydrater.
Aptithämmande – minskar hunger.
Sköldkörtelreglerare – ökar ämnesomsättningen.

Många kosttillskott för ökad fettförbränning, så som exempelvis fettförbränningstabletter, kombinerar två eller fler av dessa kategorier. Fördelen med detta är att du slipper kombinera flera olika kosttillskott för att nå den effekt du önskar.

Att tänka på när du väljer ett kosttillskott för fettförbränning:

Precis som PWO (pre-workout/prestationshöjande kosttillskott) är fettförbrännande
kosttillskott en produktkategori som utvecklas i rask takt. Nya ämnen och kombinationer upptäcks hela tiden. Därför kan det vara bra att läsa produktbeskrivningen noggrant för att se att produkten passar dina mål och eventuella problemområden.

Då vissa fettförbränningstabletter och många andra kosttillskott som finns till för att öka fettförbränningen innehåller stimulantiaämnen som, koffein och synefrin, bör du vara vaksam om du kombinerar en fettförbrännare med exempelvis en PWO eller en energidryck. De flesta typer av prestationshöjande kosttillskott innehåller någon form av stimulantia för att öka din vakenhet och kognitiva förmåga. Samma ämnen finns i produkter med mål att öka fettförbränning då dessa ämnen underlättar frisättning av fettsyror samtidigt som de kan öka ämnesomsättningen. Intar du flera liknande produkter på samma dag är risken stor för överdosering av dessa ämnen.

Varför köpa fettförbränning från Getfit?

Getfits fettförbrännare är vegansk, innehåller inga onödiga tillsatser och är dessutom
svensktillverkade. De är märkta med HACCP för att säkerställa kvalitén på råvaror och
innehåll. Getfits fettförbrännare ger dig mer energi och ökar fettförbränningen, lindrar
hungern och hjälper dig med problemområden.

Summering:

Att deffa eller dieta och på så vis bränna fett handlar om balans i kost, vila och träning.
Samtidigt kan Getfits fettförbrännare hjälpa dig på många olika sätt; ge dig mer energi och öka fettförbränningen, lindra hungern och hjälpa dig med problemområden.