Ta hand om din kropp

Att träning, motion och rätt kost är A och O för en människas fysiska välmående är nog de allra flesta fullt medvetna om. Idag tänker allt fler, både unga och gamla, på att äta rätt och röra på sig regelbundet. Även onyttigheter som rökning har minskat i samhället de senaste åren, vilket tyder på ett ökat medvetande om vår hälsa.

Träning

Det ska inte vara jobbigt eller kännas som en börda att träna. Människor som ser träning som något tungt och jobbigt har en tendens att aldrig riktigt komma igång med träningsrutinerna. Ett vanligt missförstånd när det gäller träning är dock att man ska träna 4-5 dagar i veckan för att det ska vara någon idé, och att träningen dessutom ska ske på gymmet eller i andra träningslokaler. Så är självklart inte fallet. Att ge sig ut i naturen en halvtimme eller timme kanske ett par, tre gånger i veckan räcker alldeles utmärkt för att din kropp ska må bättre. Träning behöver verkligen inte handla om att bygga muskler. Träning och motion är till för att vi ska må bättre och bli friskare. Att röra på sig är det allra viktigaste för att vårt hjärta ska må bra och för att vi inte ska riskera att bli överviktiga eller försvagade i kroppen. Att få upp ett flås och låta hjärtat jobba lite extra räcker för att din kropp ska känna skillnad och må bättre. Vissa personer trivs självklart med träning av den lite hårdare typen och har inget emot att gå till gymmet och styrketräna minst 5 dagar i veckan. Att hitta den träningsform som man själv mår bra av är det absolut viktigaste. Vissa tränar i tron om att de ska hålla sig unga längre, och självklart ligger det något bakom det. Med en vältränad kropp och en bra fysisk hälsa lever vi längre och känner och starka, friska och unga längre. Att träning skulle motverka rynkor stämmer självklart inte. Vill man föryngra ansiktet är det Botox som gäller, inte träning, tyvärr.

Kost

Att äta rätt är otroligt viktigt. Vad som är rätt kost är dock svårt att säga. Vissa föredrar en GI-baserad kost, helt utan kolhydrater, medan en annan föredrar en ”normal” kost där man ser till att äta lagom mycket kolhydrater och fet mat. Att inte överdriva åt något håll är väl egentligen det viktigaste. Vår kropp behöver fett och vitaminer från hela kostcirkeln och det är därför inte alls fel att äta sås och potatis, så länge det är i en normal mängd. Att endast äta grönsaker kan orsaka bland annat järnbrist och det är därför viktigt att man har koll på vad man stoppar i sig så att kroppen får en balanserad och bred kost med alla mineraler och vitaminer den behöver.