Just nu upplever vi den mörka årstiden, på mer än ett sätt. För den som helst motionerar utomhus kanske det inte känns lockande att jogga eller cykla i snö, i slask eller på glashala gator och trottoarer, vilket brukar vara de alternativa underlag som bjuds så här års. Man bör dock komma ihåg att daglig, regelbunden motion är lika nyttig som ett längre pass i veckan. Ett alternativ till att exempelvis springa på ett löpband på ett gym är därför att gå till jobbbet: gå upp lite tidigare på morgonen, ta på dig bra skor, eller gummistövlar med raggsockor i. Tänk på att du kommer att bli varm om du går i någorlunda rask takt, så se till att du har på dig kläder som går att knäppa upp – en fleecetröja med blixtlås är bättre än en tjock polotröja under jackan. Om du bor för långt från jobbet för att kunna gå dit, ta bussen, spårvagnen eller tunnelbanan några hållplatser, och gå den sista biten. På detta sätt får du även mer dagsljus, vilket bl.a. kommer att göra att du sover bättre på natten.

Rekommendationer om hälsa har de senaste åren lite väl ensidigt fokuserat kostens betydelse, och debatten rasar mellan lägret som skyr fett och lägret som ger kolhydraterna skulden för allt. Som i så många andra debatter torde det sunda förnuftet vara viktigast. Rör man sig tillräckligt mycket, som en skogshuggare i Norrbotten på 1930-talet, kan man antagligen äta vad som helst, även om det naturligtvis är bäst att äta allsidigt. De flesta av oss har ju dock stillasittande jobb, vilket medför att man bör tänka lite mer på vad man stoppar i sig. Trots detta finns inga universallösningar, utan man bör pröva sig fram till vad som fungerar bäst för en själv – lite fett eller lite kolhydrater.